Cardio Training

Cardio Training…was ist das überhaupt?

Kann ich mit Cardio Training besser und Leistungsfähiger werden, oder sogar abnehmen?

Hilft mir regelmäßiges Cardio Training dabei länger die Luft anzuhalten, oder sogar beim Streckentauchen weiter zu tauchen?

Du wirst erstaunt sein, dass Du mit einem guten und regelmäßigen Cardio Training nicht nur deine Ausdauerleistungen deutlich steigern wirst.

Aber Du solltest beachten, dass Du das Trainingspensum schön langsam aber stetig steigerst, damit sich auch deine Sehnen und Muskeln an die immer stärkere Belastung anpassen kann.

Und wer weiß….vielleicht hat Cardio Training ja auch noch einige andere Dinge parat, die Dir in deinem Leben weiter helfen.

All das möchte ich jetzt einmal etwas beleuchten.

Viel Spaß beim Lesen.

Was ist Cardio Training?


Kommen wir zuallererst zu der grundlegendsten Frage, was Cardio Training überhaupt ist.

Cardio Training ist ein sogenanntes Ausdauertraining, welches in einer bestimmten Pulsfrequenz absolviert wird….je nachdem, was Du so erreichen möchtest.

Die niedrigeren Herzfrequenzzonen sind eher für die Fettverbrennung. Die höheren eher für den Aufbau von einer guten Kondition oder zur Steigerung der Laktattoleranz.

Klassische Sportarten fürs Cardio Training sind Sportarten wie Schwimmen, Radfahren und Joggen. Zu den anderen Sportarten kommen wir aber gleich noch.

Regelmäßiges Cardio Training ist nicht nur für dein Herz- und Kreislaufsystem unglaublich wichtig. Es hilft dir auch Stress abzubauen, und Du förderst auch deine Muskeln, indem sie ökonomischer mit den vorhandenen Stoffen in deinem Blut umgehen.

Gerade das ist beim Freitauchen unglaublich wichtig.

Werden nämlich im niedrigen Pulsbereich hauptsächlich Fette für die Energiegewinnung herangezogen, so sind es im hohen Pulsbereich Kohlenhydrate, die deine Muskeln die erforderliche Arbeit verrichten lassen.

Cardio Training lässt sich zu Hause oder aber im Gym bzw. im Studio ausüben.

Ich bin ganz klar ein Verfechter der Natur. Es reichen bereits ein paar handelsübliche Ausrüstungsteile, was für ein ausgedehntes Cardio Abenteuer völlig ausreichend ist.

Für Läufer reichen bereits ein paar gute Laufschuhe bei entsprechender Funktionskleidung und schon kann’s los gehen.

Mit Cardio Training kannst Du also dein Herz- und Kreislaufsystem stärken und förderst zudem deine Lunge.

Und wofür brauchen wir eine gute und funktionstüchtige Lunge? :)

Natürlich zum Apnoe- und Freitauchen :)

Richtiges Aufwärmen beim Cardio Training


Damit Du gesund und munter dein Cardio Training starten kannst….wenn da nicht dieser innere Schweinehund wäre ich weiß ;), solltest Du dich immer vorher richtig und auch ordentlich aufwärmen.

Um den inneren Schweinehund zu überwältigen hilft dir gleich vielleicht ein Blick auf die Vorteile, die ich Dir gleich im nächsten Abschnitt vorstelle. Gerade in der heutigen Zeit ist der größte Vorteil, dass Du mit regelmäßigem Cardio Training deinen Stresspegel enorm senken kannst.

Alleine dieser Vorteil ist schon Grund genug JETZT gleich mit deinem Cardio Training zu starten.

Weniger Stress ist doch immer gut.

Kommen wir jetzt aber erstmal zum richtigen Aufwärmen.

Damit Du dich nicht verletzt ist es unglaublich wichtig, dass Du unbedingt langsam startest und nicht direkt mit maximaler Power losdüst.

Deine Muskeln mögen sowas nämlich nicht!

Das richtige Stretchen deiner benötigten Körperpartien verhindert ebenfalls Krämpfe und Verletzungen. Auch dafür solltest Du dir vorher und hinterher ruhig kurz Zeit nehmen.

So wärmst Du dich richtig fürs Cardio Training auf

  1. Dehnen und Stretchen aller Muskelpartien
  2. Langsam starten (Tempo/Intensität)
  3. Belastung und Dauer erst nach und nach steigern

Die Vorteile durch regelmäßiges Cardio Training


Was sind denn nun überhaupt die ganzen Vorteile durch regelmäßiges Cardio Training?

Die wirkungsvolle Reduktion von Stress ist ein wirklich sinnvoller Vorteil, den ich ja gerade oben schon erwähnt habe.

Regelmäßiges Cardio Training verbessert aber außerdem die kardiopulmonale Leistungsfähigkeit.

Hört sich komplizierter an, als es eigentlich ist.

Du wirst mit einer verbesserten Ausdauerleistung ausgestattet und Du wirst dich nach relativ kurzer Zeit schon deutlich fitter fühlen.

Ein weiterer Vorteil ist, dass Du mit Cardio Training abnehmen kannst und dich dementsprechend noch wohler fühlen wirst.

Ganz wichtig ist aber, dass Du etwas für dein Herz- und Kreislaufsystem tust!

Durch das regelmäßige Ausdauertraining wirst Du zügig merken, dass dich so schnell nichts mehr aus der Ruhe bringen wird. Du wirkst fitter und fühlst dich sichtlich wohler in deiner Haut. Dein Stresspegel verpufft im nix und deinen Ruhepuls wirst Du bald schon gar nicht mehr wahr nehmen.

Cardio Training hilft dir außerdem dabei, dass dir das Luft anhalten durch den niedrigeren Ruhepuls deutlich leichter fällt.

Zusammengefasst: Cardio Training Vorteile

  • Verbesserung des Herz- und Kreislaufsystems
  • Zunahme des Blutvolumens
  • Erhöht die Elastizität der Blutgefäße
  • Reduziert Cortisol (Ein Stresshormon)
  • Cardio Training stärkt und formt die Muskulatur
  • Verbesserung der Lungenfunktion
  • Erhöhung des Grundumsatzes, was zur Gewichtsreduktion führt
  • Reduzierung des Ruhepulses

Das perfekte Cardio Training: So startest Du


Cardio Training

Falls Du blutiger Anfänger bist solltest Du darauf achten schön langsam zu starten. Das ist speziell am Anfang, oder nach einer etwas längeren Pause unglaublich wichtig.

Ich weiß….vermutlich steckst Du voller Energie, und möchtest jetzt alles geben und schnell besser werden….womöglich hast Du auch schonmal etwas vom HIIT gehört.

HIIT bedeutet Hoch Intensives Interval Training, was aus kurzen sehr intensiven Intervallen besteht. Später kannst du sowas machen. Am Anfang muss sich dein Körper aber erstmal an das Training und die geänderten Belastungen gewöhnen.

Die Trainingsdauer

Die Menge und wie Du trainierst entscheidet über deinen Erfolg! So simpel ist die Formel beim Cardio Training.

Wenn Du am liebsten jetzt gleich schon dein Training anfangen möchtest, interessiert dich wahrscheinlich brennend, wie lange Du trainieren solltest.

Erfahrungsgemäß strotzt Du am Anfang nur so vor Energie und Tatendrang, trotzdem solltest Du moderat anfangen und dich nicht direkt verausgaben.

Der Weg ist das Ziel.

Versuch so mit 20-30 Minuten Trainingsdauer zu starten und denk daran deinen Körper vor- und nach dem Training ausreichend zu stretchen.

Das ist ganz wichtig. Du musst deinem Körper die Zeit geben sich an die veränderten Bedingungen anzupassen.

Beim Apnoetauchen können auch die Wenigsten direkt ins Wasser springen, um dann mal eben auf -30 Meter abzutauchen und sich dann nochmal für 2 Minuten auf den Sandboden zu legen, um den Blick auf die wunderschöne Sonne zu genießen.

Ich hab jetzt leicht übertrieben, aber Du merkt schon, dass gerade am Anfang ein sanfter Start sehr wichtig ist.

Du möchtest doch besser und leistungsfähiger werden? Oder hab ich das falsch verstanden? :)

Nein nein, alles gut!

Die Trainingsdauer wird sich mit der Zeit dann immer mehr ausweiten und ist dann abhängig von der Intensität, also wie intensiv Du dein Training gestaltest.

So könnte die Trainingsdauer dann aussehen:

  • Hochintensives-Intervalltraining: 15-30 min
  • Mittelschweres Cardio Training: 30-45 min
  • Schwaches Cardio Training: 45-60 min

Jede dieser 3 Trainingsintensitäten fördert andere Mechanismen im Körper. Dazu aber gleich mehr.

Die Wiederholung

Du würdest am liebsten jeden Tag trainieren? Das kann ich gut nachvollziehen!

Damit sich dein Körper anpassen kann sind Ruhetage aber unglaublich wichtig!

Das nennt man im Fachjargon Superkompensation.

Dein Körper adaptiert sich an die neuen Anforderungen und stärkt sich für immer weitere Belastungen.

So wie es für uns Apnoetaucher ein leichtes ist jahrelang geübte Tiefen und Strecken zu tauchen, so ist es auch beim Cardio Training. Als geübter Läufer zum Beispiel wirst Du in der Lage sein die magische 5 min/km zu knacken.

Grundsätzlich kann man also sagen, dass Du nach jedem Trainingstag einen Tag Pause einlegen solltest, um dich von der Belastung zu erholen.

Also um es kurz zu fassen….sind ca. 3-4 Tage pro Woche Training eine gesunde und empfehlenswerte Dosis, die Du beherzigen kannst.

Weitere negative Faktoren, die auftreten können, wenn Du zu oft trainierst:

  • Übertraining
  • Verletzungen
  • Mentales Ausbrennen / Burnout

Die Intensität

Kann man nicht einfach raus in die Natur und loslegen?

Ganz so einfach ist das nicht. Aber zum Glück auch nicht so schwer ;)

Um die Intensität für dein Cardio Training zu bestimmen müssen wir uns erst einmal mit der maximalen Herzfrequenz beschäftigen.

Du weißt sonst vielleicht gar nicht, wie schnell oder intensiv Du trainieren sollst.

Der Trainingspuls

maximale Herzfrequenz = 220 – Alter

Wie Du siehst ist der maximale Trainingspuls abhängig von deinem Alter.

Bist Du also noch jung und dynamisch, so kann dein maximaler Trainingspuls deutlich höher sein als bei einem 65 jährigen.

Wie kannst Du deinen Puls am besten messen?

  • Automatisch: Zum Einen hast du die Möglichkeit deinen Trainingspuls fortlaufend und automatisch über sogenannte Pulsuhren zu messen. Wie bei allen elektronischen Geräten….einige China Bomber kann man getrost links liegen lassen…aber mit dieser Polar Pulsuhr* die ich absolut empfehlen kann, machst du nichts falsch.
  • Manuell: Ist natürlich während des Trainings etwas schwierig, aber Du kannst deinen Puls auch manuell messen. Leg dazu einfach einen Finger deiner rechten Hand auf die Unterseite deines linken Armes…und zwar genau kurz bevor dein Handgelenk anfängt. Zähl dazu einfach deine Herzschläge genau 20 Sekunden lang und multipliziere den Wert mit 3.

Die Fettverbrennungszone

Die sogenannte Fettverbrennungszone wird oft angewendet, in der Meinung man würde mehr Fett verbrennen, als in einer höheren Belastungszone.

Dem ist aber leider nicht so. In dieser Zone werden hauptsächlich Fettsäuren zur Energiebereitstellung genutzt, was aber nicht damit zu tun hat, dass ausschließlich Fette, verbrannt werden.

Die Trainingsintensität in der Fettverbrennungszone liegt allerdings bei mageren 60 – 70 % der maximalen Herzfrequenz.

Nehmen wir die fiktive 30 jährige junge Dame, die jetzt starten möchte, so liegt ihr Trainingspuls in dieser Zone bei: 114 – 133 Schlägen pro Minute.

In diesem Pulsbereich wirst Du wirklich extrem mühevoll deine Ausdauer steigern…..sprich es wird extrem lange dauern, bis Du überhaupt mal etwas merken wirst.

Die aerobe Zone

Die aerobe Zone, in der hauptsächlich Sauerstoff für die Energiebereitstellung verstoffwechselt wird, liegt zwischen 70 und 80 % der maximalen Herzfrequenz.

Diese Zone wird für dich schon eher interessant sein. Du wirst relativ zügig Fortschritte erzielen und diese auch deutlich spüren.

Der Trainingspuls liegt für unsere fiktive junge Dame (30) zwischen 133 und 152 Schlägen pro Minute.

Die aerobe Zone wird meistens dazu genutzt, um die Ausdauer zu steigern.

Die anaerobe Zone

Anaerobes Training ist definitiv nichts für Anfänger!

Cardio Training in diesem Pulsbereich, welcher über 80 % der maximalen Herzfrequenz liegt, sollte nur von Geübten durchgeführt werden.

Hier kann man sich ruck zuck arg verletzen, und sich mental ausbrennen.

Der Pulsbereich von 90 % der maximalen Herzfrequenz sollte außerdem nicht überschritten werden! Massives Training oberhalb dieses Bereichs ist Gift für dein Herz.

In der anaeroben Zone werden für die Energiebereitstellung hauptsächlich Kohlenhydrate verstoffwechselt. Du trainierst also in einem Bereich, in der kein Sauerstoff verwendet wird, damit deine Muskeln Arbeit verrichten.

Da hierdurch Laktat bzw. Milchsäure entsteht kann diese Belastung nicht unendlich lange aufrechterhalten werden.

Ab einem gewissen Wert an Laktat in deinen Muskeln quittieren diese ihren Dienst, und dann ist Zwangs-Pause angesagt.

Für unsere 30 jährige junge Dame liegt der Trainingspuls für die anaerobe Zone zwischen 152 und 171 Schlägen pro Minute.

aerobanaerob
Art der Energiebereitstellungmit Sauerstoffohne Sauerstoff
Trainingsintensitätmittelschwer
Pulsbereich70 – 80 % Hfmax80 – 90 % Hfmax
MuskelfasernTyp 1 (langsam zuckende)Typ 2 (schnell zuckende)
Sportartenmoderates Joggen, Radfahren, Schwimmen uswSprints, Krafttraining, Gewichtheben
TrainingszielAusdauer/Kondition steigern, GewichtsreduktionWettkampf, Leistungssteigerung, Verschiebung der Laktattoleranz

Sportarten fürs Cardio Training


Sportarten zum Trainieren gibt es wie Sand am Meer. Klassische Sportarten wie Joggen, Laufen, Schwimmen und Radfahren gehen immer und sind besonders günstig.

Teuer wirds, wenn es dann ins Fitnessstudio über geht, und Du möglicherweise monatliche Beiträge berappen musst. Von sowas bin ich gar kein Freund.

Die Natur bietet doch so viele, quasi schier unendliche Möglichkeiten.

Herabhängende Äste, die für ein paar Klimmzüge einladen, Bänke für den ein- oder anderen Push Up oder aber für kleine Stretch Sessions. Die Möglichkeiten sind unzählig.

Mit ein paar guten Laufschuhen und passender Funktionskleidung bist du schon startklar und das Abenteuer kann beginnen.

Hier sind einige Sportarten für dein Cardio Training

  • Laufen bzw. Joggen
  • Nordic Walking
  • Wandern
  • Treppen steigen
  • Crosstrainer
  • Rudern
  • Schwimmen
  • Radfahren
  • Skifahren
  • Trail-Running
  • Boxen
  • Basketball
  • uvm.

Für wen eignet sich Cardio Training


Solange Du gesund bist und dich auch gesund fühlst spricht nichts gegen regelmäßiges Cardio Training.

Dabei ist es wurscht, ob Du womöglich sogar eine Amputation hast, oder auch nicht.

Es gibt Rudergeräte, die Du auch mit nur einem Bein bedienen kannst. Das gleiche gilt auch fürs Radfahren oder Schwimmen.

Ich kenne einen guten Apnoetaucher, der mit nur einem Bein mühelos auf -15 Meter abtauchen kann. Das einzige was ihn davon abgehalten hat noch tiefer zu tauchen war der Pechschwarze deutsche See, und das zu kurze Seil. Im Meer zischt er absolut mühelos an den -15 Metern vorbei, um deutlich tiefere Stellen zu erkunden.

Du siehst schon, dass selbst wenn du ein Handicap wie dieses hast, Du deinen Kopf nicht hängen lassen solltest.

Alles ist möglich, Du musst es nur wollen!

Grundsätzlich eignet sich Cardio Training also für fast jeden, sofern kein Herzfehler vorliegt, oder der Arzt dies ausdrücklich untersagt hat.

Konkret: Cardio Training eignet sich für die meisten unter uns. Schwangere sollten allerdings erst einmal Rücksprache mit ihrem Gynäkologen halten und erst dann langsam starten. Liegt eine Geburt noch nicht allzu lange in der Vergangenheit (ich meine mindestens 6-7 Monate), so ist auch hier ein problemloser Start ins Cardio Training nach Rücksprache mit deinem Gynäkologen kein Hindernis.

Die häufigsten Fehler beim Cardio Training


Oben schreibe ich Cardio Training soll positive Effekte haben, und jetzt liest Du hier, dass man auch Fehler machen kann?

Keep cool, denn so viele Fehler gibt’s eigentlich auch gar nicht.

Ich beschränke Sie zumindest jetzt mal auf die grundlegendsten Fehler, die man beim Cardio Training machen kann.

Eigentlich sollte sowas auch schon jedem bewusst sein, aber der Vollständigkeit halber möchte ich sie trotzdem einmal kurz erwähnen.

Ganz wichtig ist, dass Du niemals trainieren solltest, wenn Du eine Erkältung hast oder in sonst irgendeiner Form krank bist.

Damit schadest Du dir mehr, als dass es dich nach vorne bringt.

Es kann sogar so schlimm werden, dass es chronisch wird und du möglicherweise NIE wieder Sport machen darfst.

Also lieber erst auskurieren und dann kannst Du deiner ganzen Energie freien lauf lassen.

Die Fehler beim Cardio Training:

  • Krank oder mit einer Erkältung trainieren
  • Ohne Ziel trainieren 
  • Keine Pausen-Tage einlegen
  • Übertriebener Ehrgeiz

Cardio Training und Apnoetauchen


Ein ganz wichtiger Punkt. Cardio Training und Apnoetauchen.

Wie können wir Apnoetaucher eigentlich von regelmäßigem Cardio Training profitieren?

Regelmäßiges Cardio Training hat viele Arten von Vorteilen! Ein paar habe ich oben bereits genannt.

Das erhöhte Blutvolumen führt zwangsläufig zu einer Zunahme von roten Blutkörperchen und Myoglobin, den sauerstoffbindenden Muskelprotein. Das Myoglobin ist dafür verantwortlich den Sauerstoff aus dem Blut vom Hämoglobin an die Muskelzelle abzugeben.

Durch all die oben genannten Punkte kannst Du mit Cardio Training deine totale Kapazität an Sauerstoff erhöhen, was dir längere Tauchgänge ermöglicht.

Ein weiterer Vorteil ist, dass Du mit regelmäßigem Cardio Training deine Muskeln “erziehst” ökonomischer mit dem zur Verfügung stehenden Sauerstoff umzugehen.

Wird das ganze jetzt noch gepaart mit einem immer ruhiger pochendem Herzschlag (Ruhepuls) so sind die Vorteile unübersehbar.

Das ist doch mal geil, oder?

Du siehst schon, dass Cardio Training unglaublich hilfreich sein kann, wenn Du ganz lange unter Wasser bleiben möchtest.

Diese Vorteile heimst Du dir ein, wenn Du viel im aeroben Bereich trainierst.

Was ist aber, wenn Du umswitcht auf den anaeroben Bereich?

Dann wird’s richtig interessant.

Denn sobald der Atemreiz unter Wasser einsetzt, und sich dein Blut zentralisiert, stehen deinen Muskeln fortan wenig bis kein Sauerstoffmolekül mehr zur Energiegewinnung bereit.

Im anaeroben Bereich trainierst Du genau diese Situation. Du trainierst deine Muskeln dazu länger und immer höhere Laktatwerte auszuhalten. Du verschiebst die Laktattoleranzschwelle weiter nach hinten und deine Muskeln können weiterhin eine bestimmte Zeit Arbeit verrichten und dich durchs Wasser befördern.

Cardio Training Ausrüstung


Cardio Training

Die richtige Ausrüstung für dein Cardio Training hängt immer davon ab, welche Sportart Du für dein Training ausüben möchtest.

Bist Du eher nicht so der Outdoor Mensch, sondern ein Zuhause-Trainierer, so wäre ein Ergometer* die erste Wahl.

Ich persönliche gehe regelmäßig draußen Joggen und fahre viel mit dem Fitnessbike. Meistens Mischwege, also Asphalt, Kies, Schotter und Waldboden. Wenn Du auch Laufen gehen möchtest, solltest Du unbedingt darauf achten, dass Du gute Laufschuhe* trägst. Nicht nur, dass es mit ordentlichen Laufschuhen deutlich mehr Spaß macht, Du schonst damit auch deine Gelenke und beugst Verletzungen vor.

Gepaart wird das Ganze mit einer ordentlichen Funktionskleidung, damit der Schweiß nicht auf deiner Haut liegt und nach außen transportiert wird und einer wirklich sinnvollen Pulsuhr* von Polar, die sind nämlich wirklich gut, um optimal zu trainieren.

Im Winter sind spezielle Windbreaker nicht schlecht, damit dieser dich nicht auskühlen kann und du möglicherweise Gefrierbrand bekommst.

Ganz so schlimm ist das auch wieder nicht ;)

Das Thema Ausrüstung für Cardio Training ist extrem umfangreich, um nur mal eben hier in ein paar Zeilen darüber zu berichten. Ich möchte dir trotzdem kurz einmal die absoluten Bestseller bei Amazon zeigen, die dir für dein Cardio Training extrem hilfreich sein können.

Bestseller Laufschuhe Herren

AngebotBestseller Nr. 1
Nike Herren Revolution 5 Leichtathletikschuhe,...
8.076 Bewertungen
Bestseller Nr. 2
JSLEAP SLEAP Laufschuhe Herren Sportschuhe...
  • Obermaterial: Das Obermaterial ist Synthetik Design, und der Spalt zwischen den Mesh-Fasern bildet einen Luftdurchlass für hervorragende Luftdurchlässigkeit, der Komfort und Trockenheit während des Trainings gewährleistet
  • Futter: Atmungsaktives Material, das für eine Vielzahl von Sportarten geeignet ist. Es ist weich und schützend, um jeden Schritt abzufedern
  • Sohle: Die Gummisohle ist langlebig und flexibel. Sie kann sich frei biegen, um den Komfort zu erhöhen
  • Die Mode und das einzigartige Blattsohlen-Design haben eine hohe Flexibilität, die es den Schuhen ermöglicht, sich beim Sport stark zu beugen
  • Der vielseitig einsetzbare Sneaker kann hoch- oder heruntergekleidet, ins Fitnessstudio gebracht oder zum Treten getragen werden
AngebotBestseller Nr. 3
AngebotBestseller Nr. 4
ASICS Herren Gt-2000 8 Traillaufschuh,...
  • GEL -Technologie-Dämpfung im Vorder- und Rückfußbereich
  • Schnellere Designlinien
  • FLYTEFOAM -Mittelsohle
  • Obermaterial aus technischem Mesh
  • DYNAMIC DUOMAX Technologie
AngebotBestseller Nr. 5
ASICS Herren Gel-Nimbus 21 Laufschuhe, Schwarz...
  • Laufschuhe für Herren
  • Brand: ASICS
  • Qualitätsprodukt

Letzte Aktualisierung am 1.03.2021 um 15:18 Uhr / Affiliate-Links

Bestseller Laufschuhe Damen

AngebotBestseller Nr. 1
Nike Damen Revolution 5 Running Shoe,...
5.991 Bewertungen
Nike Damen Revolution 5 Running Shoe,...
  • Leichte und atmungsaktiver Tragekomfort
  • Eng anliegende Passform
  • Gummi-Sohle für strapazierfähige Traktion
Bestseller Nr. 2
ASICS Damen Gel-Contend 7 Road Running Shoe, Aqua...
  • Mesh-Obermaterial
  • Overlays aus synthetischem Leder
  • Robuste Aussensohle
  • AMPLIFOAM-Mittelsohle
  • Ortholite Einlegesohle
Bestseller Nr. 3
HKR Damen Turnschuhe Atmungsaktiv Laufschuhe...
5.369 Bewertungen
AngebotBestseller Nr. 4
Nike Damen WMNS Tanjun Sneaker, Grau...
10.467 Bewertungen
Nike Damen WMNS Tanjun Sneaker, Grau...
  • atmungsaktives textilobermaterial
  • angenehm dämpfende schaumstoff-mittelsohle
  • schlichtes design
  • Ziel geschlecht: female
  • Stoff typ: Sonstiges Material
AngebotBestseller Nr. 5

Letzte Aktualisierung am 1.03.2021 um 15:18 Uhr / Affiliate-Links

Bestseller Pulsuhren

Bestseller Nr. 1
Willful Smartwatch,1.3 Zoll Touch-Farbdisplay...
16.293 Bewertungen
Willful Smartwatch,1.3 Zoll Touch-Farbdisplay...
  • ★【Neue Verbesserte Visuelle Erfahrung】 1.3 Zoll TFT-LCD Display, Komplette Touchscreen Oberfläche für ein reibungsloses Nutzungserlebnis, starkes und langlebiges2.5D Glas. Helligkeit in 3 Stufeneinstellbar.
  • ★【Tägliche Gesundheitsdaten und Aktivitätenprotokoll】 Zeichnen Sie tägliche Daten, wie Schritte und Kalorienverbrauch auf. Schützen Sie Ihre Schlafqualität, indem Sie Tiefschlaf, leichten Schlaf ,schlafen und Wachzeitaufzeichnen. 9 Trainingsmodi bieten tägliche Analysen und Gesundheitsdaten, die auf die Verbesserung ihrer Vitalität hinweisen.(Laufen, Laufband, Fitness, Radfahren, Klettern, Yoga, Gehen, Wandern, Spinning und Steppen).
  • ★【Bleiben Sie mit ihrem Tag in Verbindung】 Verbinden Sie den Smartwatch mit Ihrem Telefon, Sie werden nie einen Anruf oder eine Nachricht verpassen. Er vibriert, um sie zu informieren, wenn ihr Telefon einen Anruf, einen SMS Text oder SNS Nachrichten empfängt. SNS-Alarm: Facebook, Twitter,Whatsapp,Instagram,Linked in, Skype und viele mehr.
  • ★【24 Stunden Echtzeit-Herzfrequenzüberwachung 】 Erkennt automatisch die Herzfrequenzzone. Mit fortschrittlicher Sensortechnologie kombiniert mit selbst entwickelten Algorithmen, geringem Stromverbrauch und hoher Präzision. Verwenden Sie 24/10 Herzrate, um den Kalorienverbrauch besser zu verfolgen, das Training zu optimieren und Trends aufzudecken, die Sie dazu animieren, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu verbessern.
  • ★【Bei ordnungsgemäßen Gebrauch 7 Tage Batterielebensdauer】 Bluetooth-Chip mit niedrigem Energieverbrauch, kompatible mit Bluetooth 5.0, starke Skalierbarkeit, die Ladezeit der Batterie beträgt 2,5 Stunden und hält bei ordnungsgemäßem Gebrauch 7 Tage, im Stand-by-Modus 35 Tage.
AngebotBestseller Nr. 2
YAMAY Fitness Tracker,Smartwatch Wasserdicht IP68...
12.700 Bewertungen
YAMAY Fitness Tracker,Smartwatch Wasserdicht IP68...
  • 【Neues Design mit leuchtendem Farbbildschirm Fitness Armband】0,96" LCD-Farbbildschirm und zweifarbiges TPU-Band. Einstellbare 5-stufige Bildschirm-Helligkeit.
  • 【Aktivitätenverfolgung Uhr】Überwacht Ihre Schritte, verbrannten Kalorien, zurückgelegte Kilometer und aktive Minuten während des Tages. 14 verschiedene Sportmodi helfen Ihnen, einzelne Aktivitätswerte besser zu verstehen und dadurch Ihre Trainingseinheiten effektiver zu gestalten. Angeschlossenes GPS verwendet Ihr Smartphone-GPS, um Geschwindigkeit und Entfernung in Echtzeit zu ermitteln.
  • 【Fitness Uhr Herzfrequenzmessung & Schlafüberwachung】Durchgängige automatische handgelenkbasierte Pulskontrolle ohne unangenehmen Brustgurt. Erkennt automatisch Ihren Schlafrhythmus während 21.00 bis 8.00 Uhr und analysiert Ihre Schlafqualität mit Tiefschlaf, leichtem Schlaf und Wachzuständen.
  • 【Benachrichtigungsfunktion Smartwatch】Verbinden Sie den Fitness Tracker mit Ihrem Smartphone. Sie werden nie wieder einen Anruf oder eine Nachricht verpassen. Er vibriert um Sie zu benachrichtigen, wenn Ihr Telefon einen Anruf, SMS-Text oder SNS-Nachrichten erhält. Laden und installieren Sie die kostenlose App VeryFitPro, indem Sie den QR-Code scannen oder im Google Play beziehungsweise Apple App Store danach suchen. Die App unterstützt die meisten Smartphones mit BT 4.0 oder höher.
  • 【Sportuhr Noch mehr Funktionalitäten & Langlebigkeit beim Akku】IP68 wasserdicht, Erinnerungsfunktion bei Inaktivität, Weckfunktion, Kamerafunktion, Handgelenkssensor, Nicht-Stören-Modus. Ziehen Sie den oberen Teil des Armbandes ab, dort befindet sich ein USB-Anschluss, den Sie an jeden handelsüblichen USB-Port anschließen können. Die vollständige Aufladung dauert nur ca. 1-2 Stunden und die Standby-Zeit kann bei voller Leistung bis zu 5-8 Tage betragen.
AngebotBestseller Nr. 3
Xiaomi Mi Smart Band 5 Fitness- &...
  • 1,1 Zoll (2,79 cm) Full AMOLED Touch Farb-Display
  • 5 ATM Wasserdichtigkeit
  • Bluetooth 5.0 BLE Kompatibel ab Android 4.4/iOS 10.0
  • Aktivität und Schlafanalyse abrufbar in der Mi Wear Lite App
  • Bis zu 14 Tage Akkulaufzeit (125mAh)
Bestseller Nr. 4
LEBEXY Fitness Armband Schrittzähler, Fitness...
114 Bewertungen
LEBEXY Fitness Armband Schrittzähler, Fitness...
  • ✔ 【Multi-Sport-Modus】: Überwacht Ihre Schritte, verbrannten Kalorien, zurückgelegte Kilometer und aktive Minuten während des Tages. mehr verschiedene Sportmodi helfen Ihnen, einzelne Aktivitätswerte besser zu verstehen und dadurch Ihre Kinder Trainingseinheiten effektiver zu gestalten. Angeschlossenes GPS verwendet Ihr Smartphone-GPS, um Geschwindigkeit und Entfernung in Echtzeit zu ermitteln.
  • ✔ 【 Rechtzeitige Benachrichtigung】: Er vibriert um Sie zu benachrichtigen, wenn Ihr Telefon einen Anruf, SMS-Text oder SNS-Nachrichten erhält ( einschließlich Facebook, Twitter, WhatsApp etc ) , Kompatibel mit iOS und Android Handy. Laden und installieren Sie die kostenlose App "RUNMIFIT",Verbinden Sie den Fitness Uhr mit Ihrem Smartphone. Sie werden nie wieder einen Anruf oder eine Nachricht verpassen.
  • ✔ 【Herzfrequenzmesser und Schlafmonitor】Eine Herzfrequenzüberwachung und Blutdruckmessung rund um die Uhr kann Ihnen helfen, die Gesundheit Ihrer Kinder besser zu verstehen.Schützen Sie die Schlafqualität Ihrer Kinder, zeichnen Sie Tiefschlaf, leichten Schlaf, Schlaf und Wachzeit auf.helfen Sie Kindern, eine gute Schlafgewohnheit zu entwickeln.
  • ✔ 【Komfortables Trageerlebnis】: Leichte Fitnessuhren lassen Sie sich nicht fremd fühlen. Der helle Bildschirm und die große Schrift erleichtern das Lesen. IP68 wasserdicht, so dass Sie von der Dusche bis zum Pool motiviert bleiben.
  • ✔【Längere Akkulau fzeit und -kompatibilität】Eingebaute USB-Ladeschnittstelle & Eine lange Akkulaufzeit. Ziehen Sie den oberen Teil des Armbandes ab, dort liegt ein USB-Verbindungsstück. Diesen können sie in jeden Standard USB-Port stecken um die Uhr zu laden. Die Uhr ist nach gerade einmal 1-2h völlig aufgeladen, Kann für 7-10 Tage verwendet werden.
Bestseller Nr. 5
Smartwatch, LIFEBEE Fitness Armband Fitness...
15.477 Bewertungen
Smartwatch, LIFEBEE Fitness Armband Fitness...
  • [1.3-Zoll-TFT-Farbdisplay] Mit einem 1.3-Zoll-TFT-Farbdisplay bietet unser Smartwatch eine hervorragende HD-Bildqualität, voller Touchscreen-Bedienung, schönes Aussehen und leichtes Design für ein besseres Benutzererlebnis. Die wasserdichte Funktion des Smart Watch entspricht der internationalen Norm IP68 für Wasserdichtigkeit. Auch wenn Sie beim Händewaschen, Baden und Schwimmen eine Fitness Armband tragen, wird Ihre Fitness Uhr nicht beschädigt, erfüllt Ihre täglichen Bedürfnisse.
  • [Aktivitäts-Tracking & 9 Sportmodi] Der ganztägige Aktivitäts-Tracker der Smartwatch zeichnet Ihre Trainingsdaten und ganztägige Aktivitäten in Echtzeit auf, wie Schritte, Tempo, Kalorien, mit APP synchronisieren, werden die Daten für den Tag und die letzte Woche angezeigt. Die Sportuhr bietet 9 Sportmodi, wie Gehen, Laufen, Radfahren, Bergsteige, Laufband, Fitness usw.
  • [Benachrichtigungsfunktioni] Wenn das Fitness Watch mit Smartphone verbinden, es werden vibrieren, um Sie darauf aufmerksam zu machen, wenn Sie Anruf, SMS, E-Mail, Nachrichten (Facebook, Twitter, WhatsApp, Linkedin, Messenger, Instagram) erhalten, werden Sie keine wichtigen SMS/Anrufe verpassen. Smartwatch kann schnell bis zu 10 Sofortnachrichten empfangen. Fitness-Armband kann den Anruf nicht beantworten, aber kann ablehnen.
  • [Herzfrequenzmesser und Schlafüberwachung] Mit den eingebauten intelligenten optischen Sensoren überwacht das Fitness Tracker Ihre Herzfrequenz in Echtzeit und erkennt automatisch Ihre Herzfrequenz. Außerdem überwacht es effektiv Ihre Schlafqualität und bietet eine umfassende Analyse der Schlafqualität, um Sie bei der Entwicklung eines gesünderen Lebensstils zu unterstützen .
  • [Lange Akkulaufzeit, breite Kompatibilität] Eingebauter niedriger Stromverbrauch Bluetooth-Chip und große 210mAh Batteriekapazität, Fitness Tracker ist Magnetische Aufladung, leicht zu laden, schnelles Laden und lange Laufzeit. Die Smartwatch kann bis zu 10 Tage nach dem 2 Stunden Ladezeit verwendet werden. Die App der Armbanduhr ist für die meisten Smartphones mit Bluetooth 4.2 oder höher Version geeignet Unterstützungssystem: iOS 8.0 oder höher, Android 4.4 oder höher.

Letzte Aktualisierung am 1.03.2021 um 15:18 Uhr / Affiliate-Links

Bestseller Crosstrainer

Bestseller Nr. 1
ISE Crosstrainer Elliptical Crosstrainer...
  • DESIGN:SY-9801 Elliptical Stepper gibt es kaum ein Heimtrainingsgerät,das so effektiv ist wie der Crosstranier.Bis zu 90% der gesamten Körpermuskulatur werden beim „Crossen“beansprucht und ein hoher Kalorienverbraucg erreicht.Damit eignet sich der Crosstrainer ideal,um überschüssige Fettreserven abzubauen und den Körper auf schonende Art und Weise zu formen. Besonders Frauen schätzen das wirkungsvolle Workout mit dem Crosstrainer sehr.Das Fitnesstraining mit dem ISE SY-9801 Stepper verbessert
  • BETRIEB:SY-9801 Crosstrainer wird von einem wartungsarmen Rillenriemen angetrieben. Um eine präzise Belastungssteuerung zu gewährleisten, wurde ein Permanentmagnet Bremssystem verbaut. Dieses arbeitet dem Antriebssystem entgegen und reguliert dadurch die Intensität.Die Belastungsregelung ist drehzahlabhängig und erfolgt in verschiedenen Abstufungen.Je nachdem, wie Sie gerne trainieren möchten, stehen Ihnen verschiedene Vorgabemöglichkeiten zur Verfügung. Ein Qualitätskugellager und eine 15 kg S
  • DETAILS:SY-9801 Ellipsentrainer ist ein vielseitiger Crosstrainer, der durch seine Geradlinigkeit und Stabilität überzeugt. Mit dem gelenkschonenden Training gehen Sie effektiv überschüssige Fettreserven an, formen Ihren Body und straffen durch gezielte Kräftigung der Muskulatur Ihre Problemzonen an Beinen und Po. Die drehzahlabhängige Belastungsregelung erfolgt in verschiedenen Abstufungen. Durch die präzise Permanentmagnet-Bremse wird eine feine Steuerung der Intensität gewährleistet. Zusä
  • Multifunktions:Der ideale Einstiegs „Crossen“,Modernes LCD-Display,8 Widerstandsstufen,Magnetbremssystem und Qualitäts-Kugellager sorgen für angenehme Laufruhe.Multifunktions Bildschirm:LCD-Bildschirm des Heimtrainer zur Anzeige von Zeit,Geschwindigkeit,verbrannten Kalorien, zurückgelegter Entfernung und Herzschlägen- Handimpulsdetektoren, Scan-Funktion,Geschwindigkeit,Distanz,Puls.Mit Getränkehalter lassen Sie sich zu jeder Zeit das Wasser trinken,während des Traning..
  • ISE ist 2010 gegründet, Seit 2019 mit einem Deutsches Lager; eines Guten und freundlichen Kundenservice, ein Technisches Team zur Beratung. ISE ist offen für alle Vorschläge, können Sie innerhalb von 30 Tagen ab Kauf der Ware an uns zurücksenden aber die Rücksendungen nur wegen der Produktqualität.Wir nehmen ausschließlich Rücksendungen in Original Verpackung zurück.
Bestseller Nr. 2
SportPlus Version 2021 Crosstrainer mit App...
  • WIDERSTAND: 24 computergesteuerte Widerstandsstufen; wartungsfreies Magnetbremssystem; leiser & langlebiger Poly-V-Riemenantrieb mit Selbstspannung; ca. 18kg Schwungmasse
  • TRAINING: 24 vorinstallierte Trainingsprogramme; wattgesteuertes Training bis 240 Watt; Großer beleuchteter Trainingscomputer mit Infos zur Zeit, Strecke, Kalorien, Geschwindigkeit, Puls und Watt
  • APP: Kompatibel mit Kinomap-App; Verwaltung diverser Benutzerprofile mit Trainingshistorie; Google Street-View; 18 Trainingsprogramme; Pulsmessung über 4.0 Bluetooth-Brustgurte (z.B. SP-HRM-BLE-400)
  • EXTRAS: Integrierte Handpulssensoren; Transportrollen; Tablethalterung; Bodenniveauausgleich; große & rutschsichere Trittflächen ca. 31x16cm (LxB); Display mit großen Funktionstasten
  • DETAILS: Sicherheit geprüft nach EN ISO 20957-1, EN 957-9; Nutzergewicht bis 150kg; Aufbaumaße ca. 130x61x166cm (LxBxH); Crosstrainer Modell: SP-ET-9800-iE
AngebotBestseller Nr. 3
Winch Crosstrainer W.1 Easy, Ausdauertrainer mit...
45 Bewertungen
Winch Crosstrainer W.1 Easy, Ausdauertrainer mit...
  • LCD-ANZEIGE: veranschaulicht während Ihres Workouts die Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, Strecke, Puls, sowie verbrannte Kalorien (siehe 4.Bild )
  • HOCHWERTIGER SCHAUMSTOFF: überzogene Schwungarme sorgen für eine exklusiv angenehme Griffhaltung während des Ellipsentrainings zu Hause
  • HANDPULSMESSER: in den Griffen integriert messen sie die Herzfrequenz (siehe 4.Bild )
  • 8 STUFEN WIDERSTAND: verstellbar für ein individuell effizientes Crosstraining zuhause
  • RUTSCHFESTE TRITTFLÄCHEN: durch die optimale Größe ermöglichen sie ein intensives Training mit hoher Sicherheit
Bestseller Nr. 4
Sportstech CX2 Crosstrainer für Zuhause | mit...
490 Bewertungen
Sportstech CX2 Crosstrainer für Zuhause | mit...
  • 𝗞𝗔𝗨𝗠 𝗘𝗜𝗡 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦𝗚𝗘𝗥𝗔̈𝗧 𝗙𝗨̈𝗥 𝗭𝗨 𝗛𝗔𝗨𝗦𝗘 ist so effizient wie der CX2 Crosstrainer. Mit 27KG SCHWUNGMASSE, INNOVATIVEM RILLENRIEMENANTRIEBSSYSTEM UND LEISER MAGNETBREMSE ist er nicht nur ein Beintrainer, sondern aktiviert bis zu 85% Ihrer Muskulatur. Dabei trainieren Sie gelenkschonend, leise und mit besonderer Laufruhe - FÜR EFFEKTIVE FETTVERBRENNUNG UND MUSKELAUFBAU.
  • 𝗜𝗠 𝗚𝗘𝗚𝗘𝗡𝗧𝗘𝗜𝗟 𝗭𝗨 𝗔𝗡𝗗𝗘𝗥𝗘𝗡 𝗖𝗥𝗢𝗦𝗦𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗘𝗥𝗡 braucht der CX2 dank selbstgenerierendem Antrieb keine Steckdose, denn SIE ERZEUGEN DEN STROM EINFACH SELBST! Das KABELLOSE STROMSPARWUNDER MIT TRANSPORTROLLEN findet somit flexibel überall in Ihrem Zuhause seinen Platz.
  • 𝗦𝗜𝗘 𝗛𝗔𝗕𝗘𝗡 𝗛𝗢𝗛𝗘 𝗔𝗡𝗦𝗣𝗥𝗨̈𝗖𝗛𝗘 an Ihre Trainingsgeräte? Wir auch – die INTELLIGENTE, APP-KOMPATIBLE MULTIFUNKTIONS-KONSOLE MIT TABLETHALTERUNG bietet stets den Überblick über alle Trainingswerte und sorgt für Unterhaltung während des Workouts. Mit der KINOMAP-App genießen Sie zudem Video Events, Echtzeit-Modi und Trainingshistorie – BEHALTEN SIE IHRE FORTSCHRITTE LAUFEND IM BLICK!
  • 𝗠𝗘𝗛𝗥 𝗘𝗫𝗧𝗥𝗔𝗦 𝗙𝗨̈𝗥 𝗜𝗛𝗥 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚𝗦𝗘𝗥𝗟𝗘𝗕𝗡𝗜𝗦 bietet das CX2 Ergometer mit INTEGRIERTER PULSMESSUNG für ein Workout im optimalen Pulsbereich. Die TRINKFLASCHENHALTERUNG ermöglicht pausenlosen Komfort für intensive Sessions. Starten sie ein effektives Kraft- und Ausdauertraining und verbessern gleichzeitig Koordination und Körperhaltung – ALL DAS EINFACH ZUHAUSE MIT DEM CX2!
  • 𝗦𝗜𝗘 𝗪𝗢𝗟𝗟𝗘𝗡 𝗚𝗘𝗦𝗨̈𝗡𝗗𝗘𝗥 𝗨𝗡𝗗 𝗙𝗜𝗧𝗧𝗘𝗥 𝗟𝗘𝗕𝗘𝗡? 𝗪𝗜𝗥 𝗩𝗢𝗡 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗦𝗧𝗘𝗖𝗛 möchten Sie dabei unterstützen! AUSGEZEICHNET als AMAZON EXPORT CHAMPION entwickeln wir mit Leidenschaft und Fachwissen immer neue, begehrte Fitnessinnovationen! Sichern Sie sich NOCH HEUTE Ihren CX2, bevor auch die nächste Charge WIEDER VERGRIFFEN ist!
Bestseller Nr. 5
ANCHEER Crosstrainer für Zuhause, Leistungsstark...
  • ♦ 【Dual Power Motion & Quiet Driven】: Dual Power Motion wirkt gleichzeitig auf Ihren Ober- und Unterkörper. Ändern Sie das Training, indem Sie Ihre Beine oder Arme für zusätzliche Intensität isolieren. Leises und reibungsloses Design, insbesondere das präzise ausbalancierte Schwungrad und der Keilriemenantrieb sorgen für einen reibungslosen und leisen Betrieb.
  • 【Multifunktions-Digitalmonitor】: Der fortschrittliche LCD-Digitalmonitor erfasst Ihre Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, verbrannten Kalorien, Pulsfrequenz und Scan. Pulspads am zusätzlichen stationären Lenker bieten eine Herzfrequenzüberwachung. Mit dem Pulsüberwachungssystem können Sie Ihren Herzschlag steuern und Ihre Fitnessstatistiken aufzeichnen.
  • ♦ 【Verbessertes 13-Zoll-Big-Rutschpedal】 Das 13-Zoll-Rückwärts- und Rutschpedal sorgt für einen stoßfreien, fließenden Workout, erhöht die Stabilität und den Komfort. Große Pedale mit Rippen verhindern ein Verrutschen des Fußes und unterstützen maximal 350 Pfund, sodass Ihr Training während Ihrer gesamten Fitnessreise herausfordernd und effektiv bleiben kann.
  • ♦ 【Ergonomischer und einstellbarer Widerstand】: Das kompakte ergonomische Design, 8 Stufen der Einstellung des Magnetwiderstands, das reibungsfreie Verbindungssystem und die Stahlrohrkonstruktion sorgen für eine lange Lebensdauer. Die breite Basis bietet robuste Stabilität.
  • ♦ 【Was Sie erhalten】: Wir haben 1 Jahr Qualitätssicherung für die Produkte. Innerhalb des Zeitraums stellen wir die KOSTENLOSEN Ersatzteile zur Verfügung.

Letzte Aktualisierung am 1.03.2021 um 15:18 Uhr / Affiliate-Links

Fazit


Fassen wir alles einmal kurz zusammen. Regelmäßiges Cardio Training ist unbedingt empfehlenswert.

Das man von einer ganzen Staffel der neuesten Serie beim nächsten Streaming Anbieter nicht besser wird, das ist dir nichts Neues. :)

Du musst also deinen kleinen inneren Schweinehund überwinden, deine Trainingsschuhe auspacken und dann kanns schon losgehen.

Ob zum Abnehmen, zur Verbesserung deiner Kondition/Ausdauer, oder aber für Leistungshungrige….mit Cardio Training kannst Du auch deine Leistung beim Apnoetauchen steigern und dir einen neuen persönlichen Apnoe Rekord sichern….wer ist denn nicht gerne länger unter Wasser :)

Die Basics für deinen Einstieg in die Welt des Cardio Trainings kennst Du nun.

Achte am Anfang darauf, dass Du mit einem moderaten Tempo bzw. Intensität beginnst.

Das beugt Verletzungen vor, und Du gibst deinen Muskeln und Sehnen die Zeit sich an die neuen Bedürfnisse anzupassen.

Wichtig ist auch, dass Du die Intensität nach und nach steigerst, aber nicht dauerhaft hoch hältst, da Du sonst in den Bereich mentalem Burnouts gerätst.

Ruck zuck stellt sich ein Übertraining ein, was sich dann sogar durch ein Leistungstief bemerkbar macht.

Und Cardio Training soll doch Spaß machen.

Damit Du lange Freude daran hast solltest Du nichts über hetzen.

Daher meine Frage: Bist Du Anfänger und möchtest endlich mit dem Cardio Training beginnen? Wie gestaltest Du dein Cardio Training?

Schreib’s mir gerne unten in die Kommentare.

FAQ


Wie oft und wie lange Cardio Training?

Das richtet sich ganz danach, WAS Du erreichen möchtest. Zum Abnehmen solltest Du in einem Pulsbereich von 70 – 80 % deiner maximaler Herzfrequenz trainieren. Die Trainingsdauer ist abhängig von der gewählten Intensität und liegt zwischen 30 und 60 Minuten.

Wie funktioniert Cardio Training?

Richtiges Cardio Training findet ca. jeden zweiten Tag mit jeweils einem Tag Pause dazwischen statt, der zur Erholung und Regeneration dient.
Du trainierst während deines Trainings mit bestimmten Trainingspulsen, die aber abhängig von deinem Alter und deinen Ansprüchen oder Trainingszielen sind.

Was ist das beste Cardio Training?

Das ist gar nicht so einfach zu beantworten, da ich erstmal einige Antworten von dir brauche. Wie alt bist Du und was möchtest Du erreichen?
Erst wenn DAS geklärt ist, kannst Du dir das beste Cardio Training hier zusammen stellen. Die Intensität und der daraus resultierende Trainingspuls ergibt sich erst nach Beantwortung dieser beiden Fragen.

Welche Geräte für Cardio Training?

Dafür eignen sich Rudergeräte, Crosstrainer, Stairmaster oder Schwungräder, also Fahrräder, die mit einer schweren Schwungscheibe ausgestattet sind.

Kann man mit Cardio abnehmen?

Oh ja, und nicht zu knapp. Mit Cardio Training erhöhst Du deinen Grundumsatz, und wenn Du dein Training mit der richtigen Ernährung ergänzt, purzeln deine Pfunde wie von alleine. Speziell das Abnehmen mit Cardio Training funktioniert fast wie von Zauberhand.

Interessante Beiträge

So wirst Du in nur 3 Tagen für
3 Minuten deine Luft anhalten
Komm in meinen exklusiven Newsletter
Erhalte nur hier exklusive und einzigartige Infos
Halt die Luft an, du kannst dich jederzeit wieder austragen. 
Apnoetauchen lernen

Über den Autor

Sebastian ist Gründer von Freitauchen-lernen, Reisejunkie, Apnoetauchlehrer und Videofilmer. Er ist absoluter Fan dieses Sports mit all seinen wunderbaren Facetten und er liebt es angehenden und fortgeschrittenen Apnoetauchern diesen faszinierenden Sport beizubringen und deren Wissen zu vertiefen.

Affiliate / Werbelinks (*)

Alle mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn du über so einen Link einkaufst, bekomme ich von dem Anbieter eine kleine Provision. Alle verlinkten Produkte sind solche, die ich selber benutze, oder mir auch kaufen würde. Für dich entstehen dadurch aber keine zusätzlichen Kosten.

0 Kommentare

Sprich Dich aus

An der Diskussion beteiligen?
Hinterlasse uns deinen Kommentar!

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.