Freitauchen……..die wohl schönste Art zu tauchen! Hast du es erst einmal ausprobiert, wirst du nicht mehr davon los kommen. Das garantiere ich dir. Denn NUR so kommst du den Tieren der Unterwasserwelt so unglaublich nah. Das Freitauchen ist die große und am Anfang scheinbar unerreichbare Kunst nicht zu atmen und dabei entspannt in die Tiefe […]
Hier möchte ich dir 5 Apnoetauchen Bücher vorstellen, die Du bei dir auf deiner Nachtkonsole liegen haben solltest. Jetzt sag nicht, dass ausgerechnet Du kein Nachtschränkchen hast…. Sie eignen sich aber auch perfekt für den nächsten Urlaub in den Bergen, in der Wüste, oder auch, wenn Du mal wieder vom Wasser träumst. :) Die Apnoetauchen […]
Regelmäßiges Apnoe Training hilft dir deine Leistung im Apnoetauchen deutlich zu verbessern. Das ist doch genau das, was Du möchtest, oder? Neben regelmäßigem Ausdauertraining, was deinen Ruhepuls senkt und dein Lungenvolumen erhöht kannst du mit dem CO2 & O2 Tabellentraining dein Apnoe Training spezifizieren. Mit den folgenden Übungen lernst Du mit dem immer heftiger werdenden […]
Sauerstoffsättigung zu niedrig, Symptome einer möglichen Hypoxie bzw. eines Sauerstoffmangels. Am Ende einer Apnoephase musst du dich mit einer ganz wichtigen Frage beschäftigen: Ist meine Sauerstoffsättigung zu niedrig, sind Symptome vielleicht schon erkennbar? Ist meine Sauerstoffsättigung im Blut noch normal? Soll oder muss ich auftauchen, um nicht bewusstlos zu werden? Um dies zu klären habe […]
Du bist auf der Suche danach wie viel Ruhepuls normal ist und wie du den Puls senken und messen kannst? Super! In diesem Artikel möchte ich etwas genauer auf den Ruhepuls eingehen und Dir zeigen, welcher Ruhepuls normal ist und welche Möglichkeiten du hast deinen Puls zu senken und zu messen. Dafür gibt’s zum Glück […]
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) oder auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine wunderbare Entspannungstechnik, um deinen Körper in relativ kurzer Zeit in einen entspannten Zustand zu versetzen, Verspannungen zu lösen und sich vom Alltagsstress zu befreien. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson basiert auf den Erfahrung und Forschungen des Amerikaners und Arztes Edmung Jacobson. So […]
